...sur la piste des sapins lors de la freeraid...
vendredi 4 juillet
à fond...
Par Julien le vendredi 4 juillet, 22:17 - VTT
lundi 30 juin
FreeRaid 2008
Par Julien le lundi 30 juin, 12:13 - VTT
De retour d'un week-end à rallonge aux 2 alpes en compagnie de Ben, Mag et Philippe pour cette free raid 2008.
Au programme :
- jeudi : recherche chaussure de vtt désespérément (merci Ben), puis un peu de vtt quand même...
- vendredi : échauffement
- Samedi : freeraid ; départ à 9h (environ...) pour plus de 50km et 7000m de dénivelé et une bonne raclette 100% gruyère pour s'en remettre...
- Dimanche : récup ! et balade sur le salon et retour par les bouchons parisiens
Bon, l'année prochaine on essaye quand même de moins rouler à bloc tout le temps et de prendre un peu de temps pour faire plus de photos, pour essayer proprement des vélos du salon que l'on pourrait acheter (et pas forcément ce qu'il y a de plus gros) et voir les démos (4 cross, dirt, water jump...)
Il y aussi un petit billet et des photos chez Ben, Les miennes sont sur Flickr
samedi 28 juin
A quatre pattes !
Par Emma le samedi 28 juin, 23:32 - Emma !
Voilà bientôt 2 semaines que j'ai découvert qu'en poussant sur mes jambes et en tirant sur mes bras je pouvais accéder à tout ce qui m'entoure, piquer les jouets de ma soeur, suivre papa et maman dans l'appart.
Et ça marche aussi à Bois Préau...
dimanche 15 juin
Bonne fête mon papa
Par Lou le dimanche 15 juin, 17:54
Aujourd'hui, c'est la fête des papas. Alors pour mon papa, j'ai préparé un joli dessin avec des belles gommettes 
samedi 14 juin
Triplettes de pailles
Par Lou le samedi 14 juin, 00:00 - Lou !
Début juin, je suis allée passer l'après-midi et la nuit chez Coraline pendant que maman et papa faisaient la fête avec leurs copains. C'était ma première sortie chez une copine sans mes parents
Manon était aussi de la partie et nous avons papoté mangé ensemble. Pour le dessert, Alice avait succombé aux charmes du marketing, et chacune de nous s'est retrouvée avec une drôle de technique pour manger notre yaourt...
vendredi 13 juin
Les experts...
Par Julien le vendredi 13 juin, 00:01 - Bla-bla divers et variés
...étaient au Castelet début mai pour enquêter sur cette image :
Mais qui est le mystérieux photographe ?
jeudi 12 juin
je l'aime mon coach jiwok...
Par Julien le jeudi 12 juin, 16:10 - Va jouer dehors
Mardi midi, petite séance avec 8 répétitions de 30*30
J'ai du perdre 3 litres de sueurs et voulu me jeter dans la seine tellement il faisait chaud ! En plus je me suis gouré dans le sélection de ma séance sur l'ipod, mais je ne m'en suis rendu compte qu'au bout de 30 minutes (bon ça arrive les fractionné...) du coup je change la chanson, tente une avance rapide sur l'ipod qui plante complètement....Le temps de suer à grosses gouttes sur l'ipod qui se réinitialise à coup de "menu + play", je relance le bon mp3 et fait avance rapide jusqu'aux 30*30, et zou...
tenez le coup !
ça va, je m'échauffe...
(fin d'une série de fractionné) Marchez
repos ? on peut fumer ?
Accélérez
merde, suis déjà à fond...
ralentissez
peux pas, je m'arrête sinon....
vous y êtes presque...
ça tu me l'as déjà dit pleins de fois ! On est bientôt arrivé grand Schtroumpf ?
Sans compter sur la bande de gamins que je croise sur la fin de ma sortie, alors que je me trainait tranquillement pour décompresser, mais bien cassé quand même...
nous aussi on court m'sieur ! on court plus vite ; on vous taxe m'sieur !
Sales Gosses !
mercredi 11 juin
Entrainement
Par Julien le mercredi 11 juin, 15:47 - VTT
La préparation pour la free raid continue !
Aujourd'hui : comment utiliser ses heures de boulot pour préparer ses petits doigts musclés à des freinages de trappeurs :
mercredi 4 juin
Pyramide
Par Julien le mercredi 4 juin, 22:02 - Va jouer dehors
Courez pendant 20 minutes en endurance (70-75 % de votre fcm), puis vous allez courir suivant un programme pyramidal :
1 minute rapide (95 % fcm) - 1 minute lent (trotter)
puis 1 minute 30 rapide - 1 minute lent
2 minutes rapide - 1 minute lent
2 minutes rapide - 1 minute lent
puis 1 minute 30 rapide - 1 minute lent et enfin 1 minute rapide.
mardi 3 juin
Les petits pois
Par Lou le mardi 3 juin, 11:42 - Lou !
Ce week-end, papa a acheté des petits pois. Mais attention, pas dans une vulgaire bois de conserve, des vrais, directement chez le producteur, sur le marché.
- écosser les petits pois avec ses petits doigts
- essalyer de les mettre dans un récipient (et pas de les répandre dans le salon...)
- ne pas les mettre dans l'eau. De toutes façons ils étaient bien protégés dans leur coques
- cuire à la cocote minute (laisser 3 minutes après que ça fasse pschit...)
- ajouter un peu de sel, poivre et huile d'olives...
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